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Le sport : Ma motivation
Aujourd’hui, je vais vous parler de mon activité quotidienne que j’ai repris depuis peu, depuis 4 mois plus précisément. Faute de temps, le sport ne faisait plus partie de ma routine, sachant qu’il est nécessaire d’en faire, je me suis donné les moyens de l’introduire dans mon quotidien.
4 fois par semaine, je me rends en salle de sport dans un objectif de tonifier mon corps, faire fondre les graisses et également prendre en masse musculaire, mais pas trop.
Je commence mes séances par 30 min de cardio, marche rapide, course, rameur, vélo ou elliptique.
J’alterne ces 30 minutes chaque jour en faisant une activité différente. Je poursuis ensuite en faisant des séances d’abdos ( 10 x 10 seances) avec deux poids d’1k5 sur la machine pour l’instant, j’augmenterais par la suite le poids ainsi que le nombre de séances.
Pour pouvoir brûler les graisses du ventre plus rapidement, j’utilise la ceinture VeoFit que j’ai achetée sur Amazon. Elle fait transpirer le ventre et donc perdre des centimètres. Je ressens plus efficacement les biens faits de la ceinture après une séance de running.
On poursuit avec les exercices pour les bras et les jambes que je fais sur les machines disponibles.On poursuit avec les exercices pour les bras et les jambes que je fais sur les machines disponibles. Voici un petit exemple des exercices que je fais :
Très important : après chaque séance n’oubliez pas de faire vos étirements et dans la vie quotidiennement pensée à adapter votre alimentation pour un meilleur résultat, mais aussi pour une meilleure santé tout simplement.
Vous savez maintenant l’essentiel de mon quotidien sportif.
Et vous, faites vous du sport quotidiennement ? Quel objectif souhaitez vous atteindre à travers votre programme ?
Partagez votre expérience en commentaire je vous répondrais dès que possible.
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Christelle
septembre 29, 2016Hello demoiselle,
Je fais du sport tous les jours de la semaine sauf le week-end. Avant, je pratiquais la course à pied. J’ai dû arrêter pour soigner une blessure au genou donc pour le moment, je ne recours plus. Je me suis donc rabattue sur la piscine: j’y fais des seéances d’aquafitness et/ou d’aquabiking.
Lorsque je ne vais pas à la piscine, je fais des séances de renforcement musculaire à la maison : tapis, haltères de 1 et 3 kg, élastique. J’ai de quoi faire, au final. Par contre, le week-end, je ne fais rien hahaha
Mon but, c’est de m’affiner et de me tonifier. Mais je ne le repeterai jamais assez, le sport, c’est bien mais l’alimentation doit suivre un tantinet soit peu. Sinon, c’est même pas la peine.
Des bisous!
Christelle du blog mungala.fr
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Destiny Channel
septembre 29, 2016hello !
tu as un super programme sportif, la course à pied c’est très bien aussi ! tu as bien raison l’alimentation compte beaucoup également
Bisous on garde la motivation !
cosmopolite beauté
octobre 4, 2016Coucou ma belle, c’est super que tu puisses réussir à aller 4 fois par semaine à la salle de sport! Moi j’y vais 2 fois car j’ai un emploi du temps trop chargé…Mais le jour où je pourrai en faire plus, ce sera avec plaisir…Bisous
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Destiny Channel
octobre 6, 2016Coucou miss. C’est déjà cool que tu es réussi de placer 2 jours dans la semaine. Avec ça tu garde la forme tout de même.
Bises.
Anita
octobre 5, 2016Merci de nous avoir partagé ton programme sportif Miss
C’est bien de pratiquer le sport pour la santé, se détendre et aussi comme loisirs avec les amies
Moi, faute de temps pour le boulot, je me contente pour le moment de faire quelques minutes de marche tous les matins et après on verra
Passe une très bonne journée
Bisous
Destiny Channel
octobre 6, 2016Hello de rien miss. C’est vrai qu’avec le boulot ce n’est pas toujours facile moi j’ai la chance de travailler à côté de la salle. Tu fait de la marche c’est déjà très bien.
Bises à bientôt
Ngumabi
octobre 22, 2016Merci d’avoir patarger ta routine. Ca m’encourage. Moi ce que je fais cest mettre la musique et danser jusqua je transpire. Tu sais les chansons Africans sont trops forts pour te faire transpirer seulment en leurs ecoutant. Hahaha
Destiny Channel
octobre 23, 2016de rien un fois lancé c’est plus facile de suivre le rythme.
lol tu t’amuse au moins et ça c’est l’essentiel et ce n’est pas plus mal 🙂